维生素是养生良品?小心补出“负”效果,过量或比缺乏更严重

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  今年双十一,保健品销量跻身排行榜第一。“吃最贵的保健品,熬最深的夜。”是当下不少人的通病,哪几种人把保健品当成了养生良药。

  众多保健品中,各种维生素b1 因价格相对便宜,在护肤、预防慢性病等方面具有不可忽视的作用而备受青睐。不过,最近《玻璃体视网膜疾病杂志》一份新的病例报告提示,过量使用烟酸(维生素b1 B3)可损伤眼睛中的特定细胞,一名老人然后严重视力丧失,到了失明的程度。

  不为人体提供能量,却不可或缺

  “维生素b1 ,顾名思义却说 维护生命的元素,是人和动物为维持正常的生理功能,都能能够有助 从食物中获得的一类微量有机物质。”天津第三中心医院营养科副主任张明介绍,维生素b1 既不参与构成人体细胞,却说 为人体提供能量,但在人体生长、代谢、发育过程中起着重要的调节作用。人体对每项维生素b1 需求的剂量着实全部都是很大,然后每项全部都是能缺少,然后就会原因分析相应疾病的处于。

  维生素b1 家族庞大,亲们日常突然关注的维生素b1 主要有十几种,其中维生素b1 B族中的维生素b1 B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、胆碱生物素等,属于水溶性维生素b1 ,而维生素b1 A、D、E、K则属于脂溶性维生素b1 。

  “上述病例报告中提到的烟酸以前被称为维生素b1 B3,是人体中不可缺少的营养成分。烟酸匮乏将会会引起癞皮病。”张明说。

  当烟酸用量超过其作为维生素b1 作用的剂量时,可有明显的降脂作用。“在临床上,烟酸以前被用于辅助治疗高胆固醇血症。”天津医大二院心脏科主任袁如玉介绍说,20世纪80年代中期,烟酸作为调脂药物使用,但将会烟酸的副作用较大,临床应用受到了限制。

  在上述病例中,患者患有严重的高血压和高血脂,却连续多少月过量摄入烟酸,产生有一种罕见的毒性反应,称为烟酸诱导的囊性黄斑病,原因分析患者视网膜肿胀,最终视力丧失。

  烟酸摄入过量的病例比较罕见,张明说,烟酸作为水溶性维生素b1 ,人体可自行调节,将会摄入过量,大每项都都能能够通过尿液代谢排出体外。上述病例的情况汇报,将会是患者在短时间内,连续超大剂量服用烟酸,超出身体代谢调节能力,从而引发罕见毒性反应。

  “家族成员”各司其职,用法各异

  维生素b1 家族的成员,各司其职,共同参与保障人体各个功能的正常运转。比如维生素b1 B1,可维持人体的正常新陈代谢,以及神经系统的正常生理功能,恼人的脚气病却说 缺了它造成的;维生素b1 B2有助皮肤、黏膜、毛囊系统的健康,缺了它会原因分析口角炎、唇炎、口腔溃疡等多种皮肤黏膜问题图片图片;维生素b1 D可帮助人体吸收磷和钙,是保证骨骼健康的必需物质,缺少维生素b1 D将会会患佝偻症或骨质疏松。

  还有最受欢迎的维生素b1 C,进入冬季后,什么都有有人每天服用它预防感冒。对此,张明表示,维生素b1 C都能能够有助胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性。共同有一种形状,还都能能够软化血管,预防动脉硬化及骨质疏松。在抵御病毒性感冒方面,维生素b1 C全部都是一定的作用,主却说 有助人体内的免疫抗体生成,从而预防感冒的处于。

  但张明提醒,着实目前什么都有有人因维生素b1 摄入匮乏会影响健康,但维生素b1 补充过量所产生的危害,有以前远比维生素b1 匮乏更严重。比如,人体对于维生素b1 C的需求量很小,每天摄入80毫克,就能满足人体所需。而几滴 服用,会原因分析体内尿酸酸碱度下降,尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多,将会引发胆结石、肾结石等疾病;还将会老出肠胃道不良反应;几滴 服用维生素b1 C后突然停用,更容易老出维生素b1 C匮乏的各种症状,如血管脆性增加,牙龈出血,甚至坏血病等。

  相比水溶性维生素b1 ,脂溶性维生素b1 服用过量更容易原因分析人体中毒。张明解释说,脂溶性维生素b1 会挥发于脂肪,然后蓄积到脂肪中,身体后会自行排出,然后过量服用就会引起中毒。比如维生素b1 A,将会每天服用十五万IU(IU是维生素b1 、抗生素含量的国际单位,通常都根据药物的形状规定1IU等于多少质量。药典中,含量纯的800IU要花费1毫克)以上、连服6个月可引起食欲不振、呕吐、腹泻、皮肤发痒、干燥和脱屑、颅内压增高等慢性中毒症状,有的人后会引起异常激动、嗜睡、复视等急性中毒症状。

  除了都能能够 过量服用维生素b1 ,在服用维生素b1 的以前,都能能够有助 注意解决和有些药物或食物共同服用,产生不良副作用。服用维生素b1 A时就都能能够有助 忌酒,维生素b1 A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛,而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成,严重影响视循环和男性精子的生成功能;高脂肪膳食则会提高维生素b1 B2的都能能够有助 量,从而加重维生素b1 B2的匮乏;此前还有研究发现,维生素b1 E补充剂将会和降胆固醇药相冲突。

  均衡正常饮食,就能满足都能能够有助

  “假若均衡摄入正常的饮食,就足以满足人体对于维生素b1 的正常都能能够有助 。”张明表示,不主张健康人群几滴 补充维生素b1 ,将会人体有自身调节功能,比如体内维生素b1 C含量过少了,这麼人体对维生素b1 C的吸收能力就会增强,以满足身体需求。临床上一般只针对患有有些疾病造成维生素b1 匮乏的患者进行相对应的维生素b1 补充。像肝病患者,将会维生素b1 B12和维生素b1 A储处于肝脏中,然后肝脏是人体“合成化工厂”,什么都有有维生素b1 会在肝脏进行转化,肝脏出了问题图片图片,就会造成有一种维生素b1 的匮乏。然后肝病患者都能能够有助 补充维生素b1 。

  一般来说,维生素b1 全部都是非处方药,全部都是有些大剂量维生素b1 属于处方药,比如烟酸缓释胶囊等。临床医生有以前治疗有些疾病也会大剂量使用某类维生素b1 ,维生素b1 B1作为心脏和联 脑血管辅助药,在临床上医生突然会使用。

  “着实维生素b1 大每项是非处方药,然后自800年起,营养学界已达成共识,对于维生素b1 的摄入量应参照安全摄入的推荐量标准,即每项维生素b1 全部都是摄入量的最高限和不老出匮乏的低限,既都能能够 超量,产生副作用,也要高于低限,以保证效果。”张明说,至于如何判断当事人是否匮乏有一种维生素b1 ,是否都能能够有助 进行补充,还是应该通过专业的检查和医生的诊断,从膳食摄入是否合理、是否处于维生素b1 匮乏的表现,以及进行血生化等检验来判断。

  有些女人为了达到减肥目的,不吃或吃很少的饭菜,靠补充维生素b1 来维持身体健康,对此,张明也表示不赞成以前的做法:“一方面,减肥应当遵循科学原则,结合身体情况汇报有计划、合理地进行,不如何是科学安排膳食摄入;当事人面,市场上大每项维生素b1 全部都是工业化学合成的,且成分单一,远远比不上雄厚多样的日常饮食,长期过量补充更容易老出不平衡甚至副作用。

  张明建议,按照中国营养协会提出的中国居民平衡膳食宝塔,每天摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、水产、蛋类、豆类、乳类等多种食物,并协会搭配形成雄厚的餐桌内容,就能保证人体日常所需的各种维生素b1 ,后会再额外补充。一边熬夜一边用猛吃维生素b1 等昂贵的保健品进补,不仅无益,甚至会适得其反。