“代餐”减肥靠谱吗?营养师:易造成营养不均衡

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  减肥大军蜂拥而至,代餐市场一直火了。

  2016年肥女胖子口正式超过美国,中国成为全球女胖子最多的国家。据《柳叶刀》的数据,当年,中国的肥女胖子口已近9000万,且数量仍在不断增加。与此共同,有些人本来 断意识到肥胖给健康带来的影响,对于自己的身体数据本来 还后能 在意,由此掀起了一股减肥瘦身的热潮。巨大的市场需求催生了有些相关产业,代餐产业本来 其中之一。

  代餐,顾名思义本来 取代帕累托图或完整篇 正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。后后 来源于食物,又具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,代餐更快就受到了热捧。数据显示,2017年中国的代餐市场规模达到了571.1亿元,预计2020年中国代餐市场将超过千亿元。

  然而,后后 标准不一,监管滞后,如今的代餐行业鱼龙混杂,专注营养健康的合法公司与宣扬疗程瘦身的地下产业链共存,二者之间界限模糊、交叉裹挟,给消费者更多选折 的共同也带来了更多挑战。

  在记者接触的十几名服用代餐产品的消费者中,人们精挑细选、多方问询甚至向医师咨询产品功效,完整篇 就人们在微商、淘宝店主宣传攻势下冲动消费,然后无论如保,有些人完整篇 就有有些共同的什么的问题,目前的代餐产品减肥的原理究竟是那些?不还后能 庞大而混乱的市场,如保也能选购到健康且有质量保证的代餐产品……那些什么的问题都亟待解答。

  另还还有一个 月前,19岁的朱晓雨(化名)和往常一样乘坐地铁昌平线回学校,此时的她正在为即将到来的夏日而苦恼,想穿上漂亮的衣服也能 “燃烧自己的卡路里”,可她对如保快速减肥还不还后能 丝毫头绪。

  此时,“救星”出现了。同车厢一位乘客向她推销起一款代餐产品,号称“营养均衡,包含41种营养素,月瘦20斤”。然后,那位销售还让她查就看公司的各种营业执照和产品的权威认证,并带她去了所谓“创业俱乐部”参观。所处身材焦虑中的朱晓雨不还后能 犹豫多久就选折 了购买。然而,这趟花费了7987元的返校路程成了她后后 几周“噩梦生活”的后后刚开始。

  “不还后能 用处,纯粹本来 节食,还也能 絮状喝水。”讲起这段减肥经历,朱晓雨至今还十分愤慨。她说,自己购买了另还还有一个 月代餐的量,包括代餐奶昔、红心红心红提 籽、酵素等,后后后后开始的半个月她每天三顿坚持食用代餐产品,共同按照要求多喝水。结果,两周后出现了明显营养不良的感觉,头晕、腿脚无力,“甚至害怕爬天桥”。

  “现在想起来还是固然当时自己疯魔了。”那段时间,朱晓雨严格控制食量,每天称重、后后 体重反复而不断感到焦虑,她说自己的生活被代餐完整篇 打乱了,还一直感到心慌。然后,固然受不了什儿 感觉,她最终放弃了服用代餐奶昔。

  固然,朱晓雨本来 目前众多依赖代餐产品减肥的女孩的另还还有一个 缩影,她们包含人失败了,人们成功了。在北京一家外企工作的周粒(化名)本来 某代餐产品的“受益者”。据她介绍,她在选折 代餐产品时向有些人、卖家多方咨询并查就看相关许可证明,服用一疗程(42天)后减掉了11斤,然后换成锻炼又瘦了6斤。

  当谈及服用代餐的感受时,她脱口而出“饿!”周粒印象最深的是每周一次的“酵素日”,在什儿 天不还后能 服用非碳水类食物,“后后后后开始真的没能忍住,凌晨看着有些人的外卖就想咬一口。”所幸,饿的痛感给她换来了美的快乐。回顾服用代餐的日子,周粒固然特别辛苦,后后 要坚持节食。但她也直言,这其中代餐发挥了多大作用,她无须清楚。

  蔬食营养专家余力告诉中国青年报·中国青年网记者,目前市场上的代餐产品后后 原料和用量比例不同,带给人的饱腹感持续时间本来 同,有的产品“劲儿比较大”,服用后后 很长一段时间太满再产生饥饿感,也起到抑制食欲的作用。“然后饱腹感和饥饿感不还后能 作为衡量代餐产品效果的措施。”这也是他认为进行代餐减肥的人群尤其也能 注意的地方,不还后能 把饱腹感和产品效果、饥饿感和瘦身成果划等号。

  国家首批注册营养师李靓莉表示,大多数代餐产品固然能起到减肥效果,是后后 选折 热量较少的食物帕累托图或完整篇 替代了人体所需的营养物质(碳水化合物、脂肪、蛋白质等),有些人食用后产生饱腹感,从而减少热量摄入。但目前国家对于代餐食品并不还后能 另还还有一个 统一的标准,而消费者对自己购买的产品本来 足英文判断力。“统统后后 消费者购买代餐类产品实际上无须清楚它指的是那些,本来 后后 宣传有‘减肥’功效去购买,什儿 包含盲目性质的食用很容易造成营养不均衡。”

  然后,李靓莉建议,在选购代餐时一定要审核资质,尽量选折 正规厂商,避开微商、推销等渠道后后 所处的“三无”产品。购买代餐后,也要根据成分表科学制定食用周期,无须一味依赖代餐。“代餐能不还后能 是主食的补充,能不还后能 作为短期替代品,然后不建议长时间持续食用,以防造成营养不均衡。”

  “固然不还后能 谁是非减肥不可,但有些人一直周期性陷入身材焦虑。”在经历代餐减肥风波后,朱晓雨感慨,“不应该选折 什儿 急于求成的措施去减肥。”这也是余力对诸多在减肥泥沼中挣扎的年轻人的建议,“正常三餐、均衡饮食换成适当运动完整篇 能不还后能 起到减肥作用,后后 固然要选折 代餐也要保持理智,把握好节奏,切莫急于求成。”你说歌词 ,减肥千万条,代餐完整篇 就有唯一的路,科学膳食才是关键。

  实习生 师梦娇 中国青年报·中国青年网记者 张均斌